7 energizujících smoothies se superpotravinami

smoothieSuperpotraviny jsou v současnosti velmi oblíbené a to hlavně pro svůj mimořádně vysoký obsah živin a zejména tzv. fytochemikálií, biologicky aktivních látek obsažených v rostlinách, které příznivě ovlivňují zdraví člověka. Konzumují se hlavně pro doplnění deficitních živin v komerčním stravování namísto užívání syntetických vitamínových přípravků nebo pro prevenci zdravotních obtíží. Jejich velkou výhodou je fakt, že obsahují komplexní živiny v přirozeném stavu, pro naše tělo nejlépe využitelné a bez vedlejších umělých látek, a tak nejlépe účinkují. 

 

Mezi superpotraviny patří, mimo ovoce a zeleniny, i běžně známé potraviny jako jsou například ovesné vločky, ořechy, losos, řasy, česnek, kurkuma, zázvor, čaj matcha, konopná semínka, chia semínka, lněná semínka, nepražené kakaové boby, kokosový olej a voda, mladý ječmen, zelená káva a mnoho dalších, ale také ty méně známé jako například Acai Berry, Maqui Berry, Goji, Maca, Baobab, Lucuma, Guarana, Golden Berries – Mochyně peruánská, Camu Camu, Acerola nebo Yacon.

I když už jsme se s těmito zázraky seznámili v článku Exotické superfruits vs. místní superovoce – tipy, mnozí z nás častokrát tápou, jak je vlastně použít a proto zde nabízím na začátek pár těch nejjednodušších tipů, kterými je umixování si ovocného smoothie právě s některými ze superpotravin.

 

 

Banánové Acai smoothie – dodává energii

acai smoothieIngredience:

  • 2 banány (mohou být mražené)
  • 2 lžíce Acai prášku
  • 2 lžíce Chia semínek
  • 3 lžíce konopných semínek
  • 2 lžíce přírodní kokosová voda v prášku
  • 2 šálky vody

Vše dobře promíchejte v mixéru.

 

 

Čokoládové Maca smoothie – zlepšuje náladu

kakao smoothie 1Ingredience: 

  • 2 šálky bio čokoládového kokosového nebo mandlového mléka (nebo dle chuti)
  • 1 lžíce Lucumy
  • 2 lžičky Maca prášku
  • 1 lžička drcených kakaových bobů (ozdoba)
  • trochu ledu – nemusí být

 

 

Pakliže neseženete čokoládové mléko, můžete použít přírodní a přidat do mixéru ještě 1 lžíci nepraženého kakaa. Promixujte s ledem nebo bez ledu – je to na vás.

 

 

Smoothie „Den Země“ se zeleným ječmenem – plné chlorofylu, odkyselující

Ingredience:

  • kale smoothie1 ½ šálku mandlového mléka
  • 1 šálek špenátových listů
  • 2 stonky řapíkatého celeru
  • 3 listy kapusty
  • 1 šálek ananasu (může být mražený)
  • 1 šálek pomerančového džusu
  • ½ vymačkaného citronu
  • 1 lžička zeleného ječmenu
  • 1 hrst ledu – nemusí být

 

 

Maqui horká čokoláda smoothie s Yaconem – „Stojí za to omdlít“

maqui smoothieIngredience:

  • 2 šálky mandlového, rýžového, konopného nebo kokosového mléka (nebo dle chuti)
  • 2 lžičky Maqui Berry prášku
  • 1 lžíce nepraženého kakaa
  • 3 lžíce Yacon prášku
  • 1 lžička drcených nepražených kakaových bobů (ozdoba)

 

 

Lehce mléko zahřejte – ideálně na 45°C. Přidejte Maqui, kakao a Yacon prášek a promíchejte. Nalijte do hrnku a posypte drtí z kakaových bobů. Nyní můžete omdlít.

 

 

Mrkvový maca juice – krémové a sladké pohlazení

mrkev smoothieIngredience:

  • 16 mrkví
  • 1 lžíce Maca prášku
  • 2 lžíce kešu ořechů

 

 

Odšťavte mrkve a šťávu nalijte do mixéru, kam přidejte Macu a kešu a vše rozmixujte. Můžete rozmixovat s ledem a stévií, podle chuti.

 

 

Goji smoothie s Camu Camu – vitamínová bpomb

goji smoothieIngredience:

  • 2 lžíce předem namočených Goji (kustovnice čínská)
  • 4 lžíce Yacon prášku
  • 2 lžičky Camu Camu prášku
  • 3 lžíce přírodní kokosové voda v prášku
  • 4 vymačkané citrony
  • 2 vymačkané pomeranče
  • 3 šálky vody
  • špetka mořské soli

Vše rozmixujte, můžete použít i led a ozdravte se.

 

 

 

Chia smoothie s Acaií – silně hydratující

Ingredience:

  • acai boruvka smoothie3 šálky vody
  • 3 lžíce kokosové vody v prášku
  • 2 banány
  • 1 ¼ poháry mražených borůvek nebo jiného ovoce
  • 2 vypeckované datle nebo fíky
  • 4 lžíce Acai prášku
  • 2 lžíce Chia semínek

Vše promixujte a užijte si to!

 

Zdravé tělo, dobrou náladu a spoustu energie!

 

Michaela

Autor: Michaela Weissová, foto: Pinterest, www.slunecnyzivot.cz

Pokud máte chuť sdílet článek na vašich stránkách, směle do toho, jen prosím o uvedení jména autora, případných zdrojů a odkazu na www.slunecnyzivot.cz. Díky.

Michaela Weissová
Michaela Weissová

Jsem specialistkou na léčbu potravinami, zásadotvornou stravu a jógovou terapii. Pomáhám lidem uzdravit se jídlem ze zánětů, kandidy, obezity a dalších nemocí a prostřednictvím jógové terapie pomáhám uvolňovat hluboko uložené bloky na těle i na duši. Celostně pracuji se všemi rovinami člověka na návratu do rovnováhy a spokojeného života. Nechte se inspirovat těmito milovanými stránkami a prosím nekopíruje bez mého vědomí mou práci. Díky.

1 Komentář
  1. Vypadá to nádherně a chutně 🙂 Akorát neznám některého suroviny, které se asi kupují ve zdravého výživě 🙂 A levného to asi také nebude.. 🙂

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude publikována.