4 recepty na zelená smoothies + recept na domácí ovesné mléko

zelene4-300x238Pravidelná konzumace zelené zeleniny jako je špenát, kapusta, celer nebo salát, je tajemstvím k udržení zdraví, štíhlé postavy a svěžesti a drží doktory dále od těla. Je bohatá na živiny, které podporují naši imunitu, detoxikují tělo od škodlivých toxinů, okysličují krev a zvyšují hladinu naší energie. Nejsilnějším způsobem, jak si přirozeně zajistit všechny minerální látky v těle v optimálním množství je její každodenní konzumace, ať už formou zelených smoothies, zeleninových šťáv nebo salátů. My se dnes podíváme na zelená smoothies mixovaná s ovocem pro dokonalou vyváženost chuti.

 

Zářící zelené smoothie

Složení

  • ovozel11 ½ šálku vody
  • 1 hlávka natrhaného římského salátu
  • ½ krabičky čerstvého špenátu nebo ½ listů z hlávky
  • 3-4 stonky řapíkatého celeru
  • 1 jablko nakrájené, nejlépe i s jádřincem, ale nemusí být
  • 1 hruška nakrájená, nejlépe i s jádřincem, ale nemusí být
  • 1 banán
  • Šťáva z ½ citronu

Volitelné:

  • 1/3 svazku čerstvého koriandru
  • 1/3 svazku petržele

Příprava:

Nalijte vodu, natrhaný římský salát a špenát do mixéru. Pusťte mixér na nízké otáčky a umixujte dohladka. Postupně přidávejte vyšší rychlost a přidejte celer, jablko a hrušku. Poté přidejte koriandr a petrželku, pokud jste se pro ně rozhodli. Nakonec přidejte banán a citronovou šťávu jako poslední.

 

Wellness bojovník smoothie

Tento koktejl má spoustu úžasných účinků. Je to super zdravé výživné jídlo ve sklenici a chutná úžasně.

Složení

  • zelena4 listy kapusty (nebo podle chuti)
  • 3 listy salátu
  • 1 šálek kokosové vody
  • 1 malý zmrazený banán
  • Malá hrstka z plodů kustovnice nebo borůvek
  • 1 lžička konopných semínek
  • 1 lžička Chia s