4 recepty na zelená smoothies + recept na domácí ovesné mléko

zelene4-300x238Pravidelná konzumace zelené zeleniny jako je špenát, kapusta, celer nebo salát, je tajemstvím k udržení zdraví, štíhlé postavy a svěžesti a drží doktory dále od těla. Je bohatá na živiny, které podporují naši imunitu, detoxikují tělo od škodlivých toxinů, okysličují krev a zvyšují hladinu naší energie. Nejsilnějším způsobem, jak si přirozeně zajistit všechny minerální látky v těle v optimálním množství je její každodenní konzumace, ať už formou zelených smoothies, zeleninových šťáv nebo salátů. My se dnes podíváme na zelená smoothies mixovaná s ovocem pro dokonalou vyváženost chuti.

 

Zářící zelené smoothie

Složení

  • ovozel11 ½ šálku vody
  • 1 hlávka natrhaného římského salátu
  • ½ krabičky čerstvého špenátu nebo ½ listů z hlávky
  • 3-4 stonky řapíkatého celeru
  • 1 jablko nakrájené, nejlépe i s jádřincem, ale nemusí být
  • 1 hruška nakrájená, nejlépe i s jádřincem, ale nemusí být
  • 1 banán
  • Šťáva z ½ citronu

Volitelné:

  • 1/3 svazku čerstvého koriandru
  • 1/3 svazku petržele

Příprava:

Nalijte vodu, natrhaný římský salát a špenát do mixéru. Pusťte mixér na nízké otáčky a umixujte dohladka. Postupně přidávejte vyšší rychlost a přidejte celer, jablko a hrušku. Poté přidejte koriandr a petrželku, pokud jste se pro ně rozhodli. Nakonec přidejte banán a citronovou šťávu jako poslední.

 

Wellness bojovník smoothie

Tento koktejl má spoustu úžasných účinků. Je to super zdravé výživné jídlo ve sklenici a chutná úžasně.

Složení

  • zelena4 listy kapusty (nebo podle chuti)
  • 3 listy salátu
  • 1 šálek kokosové vody
  • 1 malý zmrazený banán
  • Malá hrstka z plodů kustovnice nebo borůvek
  • 1 lžička konopných semínek
  • 1 lžička Chia semínek
  • 1 lžička včelího pylu
  • 1 lžička prášku maca
  • 1 lžička spiruliny

 

 

Příprava

Přidejte všechny ingredience do mixéru a vymixujte je dohladka.

 

Green power smoothie

Tento nápoj vás udrží v chodu několik hodin, protože obsahuje spoustu tryptofanu, antioxidantů, vitaminu D, jódu a mnoho základních živin pro hubnutí a detoxikaci.

Složení

  • zelene s bobule1 šálek ovesného mléka – recept na jeho domácí výrobu je uveden níže
  • 1 šálek kokosové vody
  • 1 lžička spiruliny
  • 2 lžičky lněného semínka
  • 1 lžíce kokosového oleje
  • ¼ šálku mražených jahod nebo malin
  • 2 lžíce bio přírodního jogurtu
  • Špetka skořice
  • 2 kapky stevia extraktu pro sladkost

 

 

Příprava

Vložte všechny přísady do mixéru a umixujte dohladka.

 

Zelená šťáva pro obnovu těla a duše

Toto je zelený džus velmi bohatý na živé enzymy, který nám poskytne spoustu energie, detoxikace a alkalizace našeho těla.

Složení

  • zelene1 svazek špenátu
  • 1 hrst máty
  • 1 hrst petrželky
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 1 malá okurka
  • Několik salátových listů
  • 4 celerové stonky
  • 2-3 cm čerstvého loupaného zázvoru
  • 6 kostek ledu

Příprava

Odšťavíme postupně všechny ingredience kromě kostek ledu. Šťávu nalijeme do sklenice, přidáme kostky ledu a pomalu popíjíme, abychom si vychutnali chuť a sílu tohoto džusu.

 

 

Recept na ovesné mléko doma vyrobené: