Jednodenní jídelníček na snížení zánětu

Často mi píšete s prosbou o sestavení ukázkového léčivého jídelníčku bez bílé mouky, cukru a mléčných výrobků, aby se váš zánět, kvasinkové infekce, plísně a nadváha snížily přirozeným způsobem. Tak tady je.

Tento jednodenní plán jsem sestavila hlavně se zaměřením na snížení hladiny zánětu podle celostních doporučení, které jsem vám popsala v článku Celostní doporučení na přírodní léčbu zánětu, kde naleznete podrobné informace k přírodní léčbě zánětu a další odkazy na články zabývajícími se protizánětlivými recepty a tipy.

 

Snídaně: Adaptogení zelené smoothie 

Ingredience:

Postup:

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru na hladkou směs.

 

Druhá alternativa snídaně: Půst + Protizánětlivé Matcha-kurkuma tonikum

Dalším způsobem, jak snížit zánět, je občasné hladovění. Popíjejte tento čaj a počkejte s jídlem až do oběda. To pomůže vašemu tělu se vyrovnat se zánětem rychleji.  Pokud není půst váš šálek kávy, dejte si snídani a tento léčivý čaj popíjejte během celého dopoledne.

Ingredience:

  • 2 šálky vody
  • 1 čajová lžička Matcha prášku
  • 2 lžičky sušené kurkumy
  • ½ lžičky skořice
  • ¼ lžičky sušeného zázvoru
  • 1 čajová lžička extra panenského kokosového oleje
  • Špetka černého pepře

Postup:

Promíchejte všechny přísady v mixéru.
Nalijte směs do hrnce a zahřejte na mírném ohni po dobu 3 až 5 minut, dokud se směs neprohřeje. Nevařte! Pouze do teploty 42°C.