Jednoduchá technika na uvolnění napětí z těla i mysli

V józe existuje technika nazývaná sankalpa, která pracuje s vědomou myslí, směřováním pozornosti a proměňováním myšlenek do reality. Pravidelným opakováním svého cíle, přání či záměru vaše podvědomí posléze uvěří.

„Zasej myšlenku a sklidíš čin. Zasej čin a sklidíš zvyk. Zasej zvyk a sklidíš charakter. Zasej charakter a sklidíš osud.“ indický filosof Svámi Šivananda

Touha, jako jemná sankalpa/záměr, kdy netlačíme na „pilu“, ale naladíme se na její skutečnost, je naším velkým pomocníkem každý den, v období úzkostí o to více.

Neustále se vše proměňuje a spolehnout se na stabilitu je téměř nemožné. Je tedy dobré věnovat se své mysli více, abychom neztráceli pevnou půdu pod nohama a naučili ji tvarovat podle svých cílů a záměrů?

 

Pojďme se tedy společně naprogramovat na láskyplný vnitřní dialog, jehož pravidelným opakováním naše podvědomí uvěří, že tento program nyní prožíváme. Sankalpou utváříme dění okolo i uvnitř sebe.

Sankalpu je vhodné vkládat v relaxaci po jógové praxi nebo v meditaci, když je tělo uvolněné a mysl klidná. Mysl je v tuto chvíli schopna přijímat a vytvářet v podvědomí program, který se postupně stane realitou života.

  1. Jasně formulujte přání, cíl, záměr.
  2. Vyjádřete ho pozitivně a v přítomném čase.
  3. Zapojte emoce a představy, které podpoří plnění cíle.
  4. Buďte s daným tématem vnitřně spojení, procházejte jej svým životem v těle.
  5. Opakujte pravidelně každý večer před spaním a sankalpu neměňte, dokud se nestane realitou.

 

Sankapla nám může pomoci uchopit také současné velké kolektivní i osobní strachy jako příležitost k růstu a poznání, jejich přijetím a vnitřní prací s nimi. Každý den se nalaďte na jednu z následujících léčivých vět (sankalpu/afirmaci), kterou nechte prostoupit skrze celé vaše tělo i mysl jejím opakováním, aby se ve vás ukotvila a pomáhala vám ladit mysl/frekvenci výš.

S každým výdechem uvolňujte strach a negativní pocity z těla.

S každým nádechem do sebe nadechněte přijetí, klid, vděčnost, harmonii a nekonečnost, které pomohou vašemu fyzickému i psychickému tělu cítit se lépe, růst a plně žít za všech okolností.

Pro společnou jógovou online praxi, ve které pracujeme také s uvolňováním strachů, úzkostí a bloků z těla, se můžete připojit ZDE.

 

117 léčivých vět

  • Uvolňuji strach a obavy. Pouštím je ze své mysli pryč.
  • Nic špatného mne nečeká. Všechno je v pořádku.
  • Volím sílu. V situacích, které mi nahánějí strach, zůstávám silný/á.
  • Zbavuji se šoku.
  • Uvolňuji své pocity izolace.Uvolňuji svůj zmatek.
  • Zbavuji se všech pocitů viny.
  • Zbavuji se všech pocitů odpovědnosti.
  • Zbavuji se znechucení.
  • Zbavuji se smutku. Smutek je mým přítelem a až přijde rád/a ho přivítám.
  • Uvolňuji úzkost.
  • Zbavuji se pocitů bolavého břicha.
  • Nechávám zmizet vše, co bolest a trápení jen prodlužuje!
  • Uvolňuji všechny neúprosné, bolestivé myšlenky a emoce. Pouštím je ven.
  • Uvolňuji veškeré napětí a bolest, které držím až příliš pevně.
  • Očišťuji se od všech pocitů zklamání.
  • Uvolňuji všechny své pocity nespravedlnosti.
  • Očišťuji se od všeho špatného.
  • Pouštím vše, co mi již neslouží.
  • Pouštím vše, co nemohu změnit.
  • Očišťuji se od všeho, kvůli čemu se nemohu zbavit svých myšlenek.
  • Zbavuji se všeho, kvůli čemu se cítím tak sám/a.
  • Očišťuji se od všeho, co mě ničí a drtí.
  • Očišťuji se od všeho, abych našla/našel trochu úlevy.
  • Očišťuji se od všech pocitů, že se můj svět zhroutí.
  • Očišťuji se od zjištění, že nic není, jak jsem si myslel/a.
  • Očišťuji se od bolesti způsobenou lží.
  • Zbavuji se všech pocitů bezmoci.
  • Zbavuji se všech těchto pocitů paniky.
  • Očišťuji se od pocitů zranitelnosti a nepodloženosti.
  • Uvolňuji domnění, že jsem všechno ztratil/a.
  • Uvolňuji pocit toho, že se cítím ohrožen/a ve světe.
  • Zbavuji se pocitů osamělosti.
  • Zbavuji se pocitů zoufalství.
  • Nechávám zmizet pocit, že se nemám na koho obrátit.
  • Očišťuji se od trýznění bolestnými vzpomínkami.
  • Očišťuji se od všeho, co pro mě nemá přínos.
  • Očišťuji se od všeho, díky čemu pouze přežívám.
  • Zbavuji se pocitů, kvůli nimž se cítím mizerně.
  • Uvolňuji domnění, že mi nikdy nebude lépe.
  • Uvolňuji domnění, že toho je na mě příliš mnoho.
  • Uvolňuji pocit, že už nemohu dál.
  • Očišťuji se od traumat, zármutku a bolesti v mé mysli, těle a energetickém poli.
  • Uvolňuji pocit, že toto nemůžu přežít nebo to překonat.
  • Zbavuji se přesvědčení, že lidem nelze důvěřovat a svět není bezpečný. Svět je bezpečný i pro mě.
  • Očišťuji se od pocitu silného tlaku.
  • Očišťuji se od pocitu únavy či nemoci.
  • Zbavuji se pocitů naštvanosti a znechucení.
  • Očišťuji se od pocitu pomstychtivosti a závisti.
  • Zbavuji se pocitu neporozumění.
  • Uvolňuji pocit nepochopení.
  • Očišťuji se od pocitu, že jsem nemocná/ý či psychicky narušená/ý. Jsem v pořádku.
  • Očišťuji se od pocitu, že mi někdo podkopává nohy.
  • Uvolňuji hněv.
  • Uvolňuji boj.
  • Uvolňuji odpor.
  • Uvolňuji strach, že můj život je zničen.
  • Uvolňuji a úplně se zbavuji úzkosti, zármutku a traumatu.
  • Vše přijímám.
  • S každým svým nádechem posílám lásku, vděčnost a uzdravení každé své buňce v těle
  • Jsem otevřen/a myšlence, že se mohu cítit trochu lépe.
  • Jsem otevřen/a možnosti, že bych to mohl/a přežít.
  • Postupuji dále krůček po krůčku, cítím změny.
  • Jsem otevřen/a možnosti, že je vše bezpečné a že se zbavuji své bolesti.
  • Jsem otevřen/a možnosti, že nacházím trochu víry ve zlepšení.
  • Cítím se trochu jistěji.
  • Dopřávám si odpočinek. Cítím se více odpočatě.
  • Cítím se klidně.
  • Cítím se uvolněnější.
  • Odpouštím si a také všem a všemu kolem.
  • Nacházím naději.
  • Znova se stavím na nohy.
  • Miluji se a podporuji se.
  • Jsem více klidná/ý a soustředěná/ý.
  • Zaměřuji se na tuto chvíli! V tomto okamžiku jsem v bezpečí.
  • Uvolňuji tlak.
  • Cítím se bezpečně.
  • Trauma a zármutek jsou pryč, je po všem. Teď jsem v bezpečí.
  • Jsem klidná/ý.
  • Jsem v bezpečí.
  • Vytvářím prostor pro svůj nádech! Přichází nová energie.
  • Vidím naději, příslib, potenciál pro moji budoucnost.
  • Přijímám svou situaci, jsem tam, kde jsem a