V józe existuje technika nazývaná sankalpa, která pracuje s vědomou myslí, směřováním pozornosti a proměňováním myšlenek do reality. Pravidelným opakováním svého cíle, přání či záměru vaše podvědomí posléze uvěří.
„Zasej myšlenku a sklidíš čin. Zasej čin a sklidíš zvyk. Zasej zvyk a sklidíš charakter. Zasej charakter a sklidíš osud.“ indický filosof Svámi Šivananda
Touha, jako jemná sankalpa/záměr, kdy netlačíme na „pilu“, ale naladíme se na její skutečnost, je naším velkým pomocníkem každý den, v období úzkostí o to více.
Neustále se vše proměňuje a spolehnout se na stabilitu je téměř nemožné. Je tedy dobré věnovat se své mysli více, abychom neztráceli pevnou půdu pod nohama a naučili ji tvarovat podle svých cílů a záměrů?
Pojďme se tedy společně naprogramovat na láskyplný vnitřní dialog, jehož pravidelným opakováním naše podvědomí uvěří, že tento program nyní prožíváme. Sankalpou utváříme dění okolo i uvnitř sebe.
Sankalpu je vhodné vkládat v relaxaci po jógové praxi nebo v meditaci, když je tělo uvolněné a mysl klidná. Mysl je v tuto chvíli schopna přijímat a vytvářet v podvědomí program, který se postupně stane realitou života.
- Jasně formulujte přání, cíl, záměr.
- Vyjádřete ho pozitivně a v přítomném čase.
- Zapojte emoce a představy, které podpoří plnění cíle.
- Buďte s daným tématem vnitřně spojení, procházejte jej svým životem v těle.
- Opakujte pravidelně každý večer před spaním a sankalpu neměňte, dokud se nestane realitou.
Sankapla nám může pomoci uchopit také současné velké kolektivní i osobní strachy jako příležitost k růstu a poznání, jejich přijetím a vnitřní prací s nimi. Každý den se nalaďte na jednu z následujících léčivých vět (sankalpu/afirmaci), kterou nechte prostoupit skrze celé vaše tělo i mysl jejím opakováním, aby se ve vás ukotvila a pomáhala vám ladit mysl/frekvenci výš.
S každým výdechem uvolňujte strach a negativní pocity z těla.
S každým nádechem do sebe nadechněte přijetí, klid, vděčnost, harmonii a nekonečnost, které pomohou vašemu fyzickému i psychickému tělu cítit se lépe, růst a plně žít za všech okolností.
Pro společnou jógovou online praxi, ve které pracujeme také s uvolňováním strachů, úzkostí a bloků z těla, se můžete připojit ZDE.
117 léčivých vět
- Uvolňuji strach a obavy. Pouštím je ze své mysli pryč.
- Nic špatného mne nečeká. Všechno je v pořádku.
- Volím sílu. V situacích, které mi nahánějí strach, zůstávám silný/á.
- Zbavuji se šoku.
- Uvolňuji své pocity izolace.Uvolňuji svůj zmatek.
- Zbavuji se všech pocitů viny.
- Zbavuji se všech pocitů odpovědnosti.
- Zbavuji se znechucení.
- Zbavuji se smutku. Smutek je mým přítelem a až přijde rád/a ho přivítám.
- Uvolňuji úzkost.
- Zbavuji se pocitů bolavého břicha.
- Nechávám zmizet vše, co bolest a trápení jen prodlužuje!
- Uvolňuji všechny neúprosné, bolestivé myšlenky a emoce. Pouštím je ven.
- Uvolňuji veškeré napětí a bolest, které držím až příliš pevně.
- Očišťuji se od všech pocitů zklamání.
- Uvolňuji všechny své pocity nespravedlnosti.
- Očišťuji se od všeho špatného.
- Pouštím vše, co mi již neslouží.
- Pouštím vše, co nemohu změnit.
- Očišťuji se od všeho, kvůli čemu se nemohu zbavit svých myšlenek.
- Zbavuji se všeho, kvůli čemu se cítím tak sám/a.
- Očišťuji se od všeho, co mě ničí a drtí.
- Očišťuji se od všeho, abych našla/našel trochu úlevy.
- Očišťuji se od všech pocitů, že se můj svět zhroutí.
- Očišťuji se od zjištění, že nic není, jak jsem si myslel/a.
- Očišťuji se od bolesti způsobenou lží.
- Zbavuji se všech pocitů bezmoci.
- Zbavuji se všech těchto pocitů paniky.
- Očišťuji se od pocitů zranitelnosti a nepodloženosti.
- Uvolňuji domnění, že jsem všechno ztratil/a.
- Uvolňuji pocit toho, že se cítím ohrožen/a ve světe.
- Zbavuji se pocitů osamělosti.
- Zbavuji se pocitů zoufalství.
- Nechávám zmizet pocit, že se nemám na koho obrátit.
- Očišťuji se od trýznění bolestnými vzpomínkami.
- Očišťuji se od všeho, co pro mě nemá přínos.
- Očišťuji se od všeho, díky čemu pouze přežívám.
- Zbavuji se pocitů, kvůli nimž se cítím mizerně.
- Uvolňuji domnění, že mi nikdy nebude lépe.
- Uvolňuji domnění, že toho je na mě příliš mnoho.
- Uvolňuji pocit, že už nemohu dál.
- Očišťuji se od traumat, zármutku a bolesti v mé mysli, těle a energetickém poli.
- Uvolňuji pocit, že toto nemůžu přežít nebo to překonat.
- Zbavuji se přesvědčení, že lidem nelze důvěřovat a svět není bezpečný. Svět je bezpečný i pro mě.
- Očišťuji se od pocitu silného tlaku.
- Očišťuji se od pocitu únavy či nemoci.
- Zbavuji se pocitů naštvanosti a znechucení.
- Očišťuji se od pocitu pomstychtivosti a závisti.
- Zbavuji se pocitu neporozumění.
- Uvolňuji pocit nepochopení.
- Očišťuji se od pocitu, že jsem nemocná/ý či psychicky narušená/ý. Jsem v pořádku.
- Očišťuji se od pocitu, že mi někdo podkopává nohy.
- Uvolňuji hněv.
- Uvolňuji boj.
- Uvolňuji odpor.
- Uvolňuji strach, že můj život je zničen.
- Uvolňuji a úplně se zbavuji úzkosti, zármutku a traumatu.
- Vše přijímám.
- S každým svým nádechem posílám lásku, vděčnost a uzdravení každé své buňce v těle
- Jsem otevřen/a myšlence, že se mohu cítit trochu lépe.
- Jsem otevřen/a možnosti, že bych to mohl/a přežít.
- Postupuji dále krůček po krůčku, cítím změny.
- Jsem otevřen/a možnosti, že je vše bezpečné a že se zbavuji své bolesti.
- Jsem otevřen/a možnosti, že nacházím trochu víry ve zlepšení.
- Cítím se trochu jistěji.
- Dopřávám si odpočinek. Cítím se více odpočatě.
- Cítím se klidně.
- Cítím se uvolněnější.
- Odpouštím si a také všem a všemu kolem.
- Nacházím naději.
- Znova se stavím na nohy.
- Miluji se a podporuji se.
- Jsem více klidná/ý a soustředěná/ý.
- Zaměřuji se na tuto chvíli! V tomto okamžiku jsem v bezpečí.
- Uvolňuji tlak.
- Cítím se bezpečně.
- Trauma a zármutek jsou pryč, je po všem. Teď jsem v bezpečí.
- Jsem klidná/ý.
- Jsem v bezpečí.
- Vytvářím prostor pro svůj nádech! Přichází nová energie.
- Vidím naději, příslib, potenciál pro moji budoucnost.
- Přijímám svou situaci, jsem tam, kde jsem a dovedu se tomu postavit.
- Mám záblesk toho, co bude dál.
- Dávám tělu lásku a prostor k uzdravení.
- Jsem vděčná/ý mému tělu za všechno i tomu, jak mi pomáhá.
- Strach mizí, láska mě naplňuje. Dovoluji si odpočinout a cítit lásku.
- Dovoluji si o sebe pečovat.
- Moje sebeúcta a sebevědomí rostou.
- Pohybuji se vpřed a minulost nechávám za sebou s důvěrou.
- Je pryč vše, co mi už neslouží.
- Volím lehký život.
- Volím vyléčení.
- Volím mír.
- Rozhodl/a jsem se přežít.
- Z této zkušenosti jsem se poučil/a.
- Rozhodl/a jsem se, že jsem znovuzrozená/ý pro nový život.
- Jsem odolná/ý a schopná/ý.
- Rozhodl/a jsem se uzdravit pocity, že mé srdce je rozbité. Mé srdce bije silně a je v pořádku.
- Slyším a uzdravuji své zraněné vnitřní dítě.
- Vidím velký potenciál, který má moje budoucnost.
- Já to dokážu! Zvládnu to.
- Jsem v míru.
- Jsem láska.
- Vše je v pořádku
Přeji Vám sílu, pokoru a radost do všech dní.
