4 recepty na smoothies, která vám pomohou zploštit břicho + recept na kokosové máslo

smoothiesCítíte se nafouknutí po větší večeři nebo dezertu z předešlého dne? Vzbudili jste se ráno a nedopnete svou oblíbenou sukni nebo kalhoty nebo se vám nepříjemně zařezávají? Pokud ano, tak nedělejte tu chybu jako většina lidí a nevynechávejte snídani. Tím byste jen zpomalili váš metabolismus. Do oběda byste sice vytrávili, ale celý denní přísun jídla, na které je tělo zvyklé byste nevědomě vměstnali do odpoledne a večera, kdy by vás přepadl tzv. vlčí hlad až klepání a výsledkem by byl o něco těžší i den zítřejší.

Je to začarovaný kruh. Nebudu vám říkat, že lepší je si dát lehčí večeři, abyste se probudili dobře odpočatí a měli chuť na velkou snídani, ale nabídnu vám okamžité řešení v podobě snídaňových smoothies, která vás hezky srovnají, stabilizují hladinu cukru v krvi, nastartují spalování tuku, dodají vám energii a vitamíny, odvedou nadbytečnou zadrženou vodu z těla pryč, odstraní nafouklé břicho a pocit plnosti, zklidní bolavá střeva i rozbouřený nevyspalý žaludek.

Ne každé vaše oblíbené smoothie by vám takto zafungovalo. Abyste se zbavili pocitu plnosti a zploštili bříško během poledne, budete muset sáhnout po smoothies z raw ingrediencí, bez přidaného cukru a banánů a bez průmyslově zpracovaných dochucovadel, která obsahují ty správné enzymy napomáhající trávení a dostatek vlákniny.

U všech smoothies vám doporučuji používat konopný, hráškový nebo z hnědé rýže proteinový prášek, který je hypoalergenní, nemléčný, přírodní, vysoce kvalitní rostlinnou bílkovinou s obsahem přírodních aminokyselin a rovnováhou omega 3, 6 a 9 nenasycených mastných kyselin, bohatý na vlákninu a chlorofyl. Seženete ho běžně na internetu, volba je na vás. Ten vám dodá v kombinaci s ingrediencemi v jednotlivých smooties hned po ránu vše potřebné.

 

Zelené alkalické smoothie se spirulinou

zelené smoothie3Jedná se o smoothie bohaté na fytonutrienty a omega-3 kyseliny. Nastartuje váš den dávkou syrové, zelené energie.

Účinky obsaženého mandlového mléka: 

  • Podporuje trávení
  • Chrání buňky před volnými radikály
  • Prevence vzniku osteoporózy
  • Podporuje pevnost kostí, kloubů a zubů
  • Prevence proti kardiovaskulárním onemocněním
  • Snižuje hladinu tuků těle
  • Snižuje vysoký cholesterol
  • Udržuje pevné a čisté cévy
  • Prevence vzniku diabetes
  • Podporuje výživu svalstva
  • Normalizuje hladinu cukru v krvi
  • Odkyseluje organismus
  • Zklidňuje nervový systém
  • Nízká kalorická hodnota
  • Vhodné při hubnutí
  • Vhodné pro lidi s intolerancí na laktózu (kravskou)
  • Vhodné během těhotenství a kojení
  • Vhodné pro celiaky
  • Vhodné pro diabetiky
  • Vhodné pro vegetariány a vegany

 

Ingredience

  • zelené smoothie22 hrnky mandlového nebo kokosovo-mandlového mléka
  • ½ salátové okurky
  • 1 hrnek baby špenátu
  • 2 listy kapusty
  • 1 lžíce mandlového másla
  • 5 půlek vlašských ořechů
  • 1 lžička vanilkového extraktu
  • 1 lžička spiruliny
  • 3-4 lžičky (asi 45g) proteinového prášku
  • 1/8 lžičky mořské soli
  • 1/8 lžičky skořice

Postup

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru dohladka a můžete ozdobit lístky máty.

 

Tip 1: Pokud chcete dosáhnout lehce kořeněné chuti,prohřát se nebo ještě více povzbudit trávení, přidejte lžičku zázvoru.

Tip 2: Pokud nemáte spirulinu v prášku, ale jen v tabletkách, rozdrťte si jich pár lžičkou (doporučenou dávku) na prášek a vsypte do mixéru.

Tip 3: Pakliže chcete smoothie chladnější a hustší, rozmixujte ho s několika kostkami ledu.

Podrobné informace o spirulině a jejích blahodárných účincích si můžete přečíst v článku Uzdravující zelené potraviny.

 

Modré zázvorové smoothie

Blueberry smoothie