3denní plán – hubnoucí zeleninový vývar a snídaňové smoothie

vyvarPokud hledáte informace a recepty, které by vám mohly pomoci zbavit tělo toxinů, přebytečného tuku, snížit zánět a inzulinovou rezistenci, nabízím vám tipy a recepty, které můžete okamžitě využít a začnete velmi brzy vidět pozitivní výsledky. Berte to jako takový plán, který si dáte po dobu tří dnů, kdy budete jíst pouze zdravá jídla a vývar.

Naše mozky jsou závislé na cukru a mouce a pokud změníme to, co jíme, nemusíme se starat o to, kolik jíme a budeme zdraví a štíhlí. Měníme své hormony a chemii mozku s každým soustem, které sníme a je jen na nás, jakým směrem se bude ubírat naše nálada a pocit v těle.

Tyto tipy a recepty vás nastartují k tomu, abyste začali hubnout a jedli zdravěji už za pouhé tři dny.

 

Nejdůležitější ze všeho je příprava.

Obecně jakákoli příprava tvoří 90% vašeho úspěchu v čemkoli, proto ji nepodceňujte a naopak udělejte vše tak, jak nejlépe můžete.

 

První část je nákup správných potravin.

Správné potraviny jsou celistvé potraviny, které vytvořila příroda, nikoli člověk průmyslovými úpravami a přidáváním chemie, toho se držte. Ovoce, zelenina, obiloviny, ořechy, semínka, farmářské vejce, kvalitní ryby a drůbež, za studena lisované oleje, mořské řasy, byliny, …

Nekupujte nic v plechovkách a krabicích, kravské mléko, bílý cukr, klasickou kamennou sůl, bílou mouku, margaríny, tavené sýry, potraviny z Číny, polotovary, instantní potraviny, chemicky obarvené, dochucené, stabilizované potraviny s dlouhou trvanlivostí, sušenky, bonbóny, náhražky a podobně.

Pokud se zbavíte těchto umělých mrtvých potravin, nejenže začnete hubnout, ale budete mít více energie a budete zdraví.

 

Druhá část je příprava vývaru.

V předvečer třídenního programu si uvařte zeleninový vývar, který se stane vaším každodenním společníkem. Dodá vám energii, uspokojí vaši chuť k jídlu a je plný skvělých ingrediencí, vitamínů a minerálů. Je to důležitý pomocník, díky kterému budete hubnout.

Tento vývar také připraví vaše chuťové pohárky na větší přísun zeleniny a zdravějších potravin, neboť není chuťově výrazný a tak vám stáhne přebujelé chutě tu sladké, tu na slané a neustálý kolotoč dojídání se.

Recept na hubnoucí vývar

vyvar1Ingredience

  • 3 litry vody
  • 1 velká cibule, nakrájená
  • 2 střední mrkev, nakrájená
  • 1 šálek hrubě nasekané bílé ředkve
  • 1 šálek dýně na kostičky
  • 2 šálek nahrubo nasekané kapusty
  • 1 šálek na kostičky nakrájené vodnice (pokud nemáte, dejte místo ní více bílé ředkve)
  • 2 stonky řapíkatého celeru, na kostičky nakrájeného
  • 1/2 šálku sušených mořských řas
  • 1/2 šálku strouhaného zelí
  • 1 malý kousek čerstvého zázvoru
  • 2 stroužky česneku
  • 1 šálek houby shiitake
  • přidat můžete bobkový list, nové koření, pepř, sůl jen málo neboť zadržuje vodu v těle

 
Postup:

Dejte všechny ingredience do hrnce a  přiveďte k varu, snižte teplotu a nechte jemně probublávat přibližně 60 minut.

Potom vývar zceďte, nalijte do uzavíratelných sklenic a skladujte v lednici.

Před podáváním můžete přidat čerstvé bylinky.

 
Užívání:

Před konzumací vývar jemně zahřejte a pijte tři až čtyři šálky denně – ráno, v poledne, odpoledne, večer.

 
Třetí část jsou omega mastné kyseliny.

Další důležitou složkou pro vaše hubnutí jsou omega mastné kyseliny. Ořechy a semínka jsou velké zdroje dobrých tuků, které budete nejen při hubnutí, ale i při zdravém životním stylu potřebovat. Měli byste si dát dvě hrsti semínek a