7 energizujících smoothies se superpotravinami

smoothieSuperpotraviny jsou v současnosti velmi oblíbené a to hlavně pro svůj mimořádně vysoký obsah živin a zejména tzv. fytochemikálií, biologicky aktivních látek obsažených v rostlinách, které příznivě ovlivňují zdraví člověka. Konzumují se hlavně pro doplnění deficitních živin v komerčním stravování namísto užívání syntetických vitamínových přípravků nebo pro prevenci zdravotních obtíží. Jejich velkou výhodou je fakt, že obsahují komplexní živiny v přirozeném stavu, pro naše tělo nejlépe využitelné a bez vedlejších umělých látek, a tak nejlépe účinkují. 

 

Mezi superpotraviny patří, mimo ovoce a zeleniny, i běžně známé potraviny jako jsou například ovesné vločky, ořechy, losos, řasy, česnek, kurkuma, zázvor, čaj matcha, konopná semínka, chia semínka, lněná semínka, nepražené kakaové boby, kokosový olej a voda, mladý ječmen, zelená káva a mnoho dalších, ale také ty méně známé jako například Acai Berry, Maqui Berry, Goji, Maca, Baobab, Lucuma, Guarana, Golden Berries – Mochyně peruánská, Camu Camu, Acerola nebo Yacon.

I když už jsme se s těmito zázraky seznámili v článku Exotické superfruits vs. místní superovoce – tipy, mnozí z nás častokrát tápou, jak je vlastně použít a proto zde nabízím na začátek pár těch nejjednodušších tipů, kterými je umixování si ovocného smoothie právě s některými ze superpotravin.

 

 

Banánové Acai smoothie – dodává energii

acai smoothieIngredience:

  • 2 banány (mohou být mražené)
  • 2 lžíce Acai prášku
  • 2 lžíce Chia semínek
  • 3 lžíce konopných semínek
  • 2 lžíce přírodní kokosová voda v prášku
  • 2 šálky vody

Vše dobře promíchejte v mixéru.

 

 

Čokoládové Maca smoothie – zlepšuje náladu

kakao smoothie 1Ingredience: 

  • 2 šálky bio čokoládového kokosového nebo mandlového mléka (nebo dle chuti)
  • 1 lžíce Lucumy