10 tipů na to, jak si zjednodušit svůj digitální život

Všímáte si někdy jak často jste online? Všímáte si jak to ovlivňuje vaši mysl, pozornost a prožívání? Současnost našich moderních životů je neoddělitelně spojena s internetem, která je skvělým pomocníkem, ale špatným pánem. Nadměrným jeho používáním se doslova odpojujeme od prožívání přítomného okamžiku, od pozorování svých pocitů a k podpoře používání hlavy – myšlení, často na úkor prožívání srdcem.

Náš digitální život je úzce spojen s trávením volného času, s prací, vzděláváním a hraním a nenápadně se tak může stát naší závislostí. Čím více trávíme času online, tím je pro nás složitější se vracet do „reálu“. Čím blíže jsme si s lidmi, kteří jsou daleko, tím dále jsme si s lidmi, kteří jsou blízko.

Jestli toužíte po jednoduchosti, klidu a tichu uvnitř vás, zjednodušte svůj digitální život.

Osvobodíte se od informačního přetížení, které je masivní a způsobuje nám mnoho fyzických, psychických a sociálních problémů. Vaše uložená data v počítači a telefonu nezabírají jen datový prostor, ale také váš psychický prostor, kterým blokují vaší energii.

 

Zodpovězte si následují otázky a uvědomte si, jak se u toho cítíte:  

  • Mám příliš mnoho aplikací a sociálních médií v telefonu a na počítači?
  • Jsem členem příliš mnoho skupin typu WhatsApp?
  • Mám neustálou potřebu být online?
  • Mám neustálou potřebu kontrolovat telefon, jestli se něco nového nestalo?
  • Dostávám příliš mnoho emailů?
  • Ukládám věci do souborů „jen pro případ“?
  • Mám potřebu být online, ale vlastně nechci být offline?
  • Mám pocit spousty ztraceného času v online prostoru?
  • Pociťuji nedostatek společně stráveného času s rodinou a přáteli?
  • Udržuji si příliš mnoho on-line dat nebo několik identit?
  • Používám sociální sítě nebo aplikace pro rozhovory, které by bylo přínosnější udělat live nebo přes telefon, ale je to pro mě takto pohodlnější?
  • Cítím se vždy po delším čase stráveném online úplně vyflusaně?
  • Začínám pociťovat nenávist k online prostoru (k emailům, FB, Instagramu, …)?

 

Tak co? Jak se cítíte?

Jestli to není nic moc, tak si udělejte svá pravidla, abyste byli schopni prožívat větší radost z reálného života a ten online využívali jako skvělý nástroj jen v omezeném čase, který si vědomě stanovíte.

Zajímavostí bezpochyby je, že člověk, který řeší věci online, místo rozhovorů tváří v tvář nebo zatelefonováním si, si více dovolí s pocitem, že je jakoby skrytý a tím chráněný a často pak takto vedené online rozhovory vedou k horším (špatným) výsledkům a nedorozuměním.

 

Tipy na zjednodušení vašeho digitálního života:

Nastavte si své limity

Vytvořte si takové limity, které zajistí, že vaše rána, večery nebo jiná období dne, kdy jste nejvíce kreativní nebo v době, kdy jste se svou rodinou, jsou bez surfování po internetu nebo alespoň bez sociálních sítí. Například takto:

  • Žádná upozornění po 19:00 a do do 10:00 hodin.
  • Zkontrolujete sociální média maximálně dvakrát denně.
  • Zkontrolujete si soc