Banánové smoothie na hubnutí

Banány jsou skvělým ovocem bohatým na draslík, který pomáhá tělu odplavovat toxiny, nasytit ho příjemnou chutí a energií a tudíž nápoj z banánů je vhodným drinkem při dietě nebo zdravém zásaditém jídelníčku. Toto smoothie je lehké, osvěžující, bohaté na vitamíny a minerály a skvěle funguje jako svačina, která udrží vaše tělo plynule v chodu po celý den, takže nebudete propadat vlčímu hladu a následnému přejídání a tělo si nebude ukládat zbytečně zásoby v podobě tuku na vašem těle na později nebo jako příjemná snídaně.

Banány samy o sobě poskytují tělu mnoho dobrého v podobě úlevy při depresích a větším nervovém podráždění, anémii, PMS, vysokém tlaku, poruchách trávení, podporují mozkovou činnost, jsou skvělé na kocovinu, pálení žáhy, ranní nevolnosti, na vředy, na štípance od komárů, při snižování teploty nebo bělení zubů. Více o účincích tohoto báječného ovoce se dočtete v článku Uzdravující banány.

Banány v kombinaci s lněným semínkem a kokosovým olejem zvýší váš metabolismus a vy se začnete cítit pročištění a vitální. Samozřejmostí je upravit i váš další jídelníček, neboť nic není samospásné a zařadit třeba procházky. V kombinaci s pomerančem nebo jiným bobulovitým ovocem si smoothie získá svou svěžest a vy další porci vitamínů. Recept si můžete obměňovat podle chuti, důležité je zachovat banány, kokosový olej, len a zázvor. Přidat můžete třeba skořici, kurkumu s troškou pepře nebo limetkovou šťávu. V sekci Hubnutí naleznete další chutné tipy na účinné hubnutí.

Tento nápoj je snadný na přípravu, zdravý a hlavně funkční.

Verze pro vegany:
Ingredience:

• 1 banán (v létě může být mražený)
• 1 pomeranč nebo hrnek čerstvého bobulovitého ovoce (borůvky, maliny, jahody, …)
• půl šálku kokosové vody (z prášku) – volitelné nebo filtrovaná voda
• 1 lžíce kokosového oleje
• špetka sušeného zázvoru
• 2 lžíce lněných semínek
• 2 lžíce rostlinného proteinu v prášku (konopný, z klíčků hnědé rýže, z hrachu, …)
• pár kostek ledu – volitelné podle chuti

 

Verze pro nevegany:

• 1 banán (v létě může být mražený)
• 1 pomeranč nebo hrnek čerstvého bobulovitého ovoce (borůvky, maliny, jahody, …)
• půl šálku nízkotučného jogurtu (nejlépe zrajícího a v bio kvalitě)
• 1 lžíce kokosového oleje
• špetka sušeného zázvoru
• 2 lžíce lněných semínek
• 2 lžíce práškové syrovátky
• pár kostek ledu – volitelné podle chuti

Příprava:

V mixéru rozmixujte všechny ingredience, nalijte do sklenice a ihned vypijte.

 

Dobrou chuť.

Michaela