Hubnutí je nesnadný a zdlouhavý proces, to víme všichni. Nemůžeme čekat výsledky, pokud na nich tvrdě a pravidelně nepracujeme. Pohyb, jako jsou například dlouhé procházky, běh nebo cvičení všeho druhu a úprava stravy směrem k lehčím a zdravějším jídlům ve správných porcích, jsou nedílnou součástí úspěchu. Neexistují žádné zkratky ani zázraky, ale určitě je zde pár věcí, které mohou proces hubnutí urychlit. Kromě speciálních masáží, kvalitního spánku, zvýšení příjmu tekutin a zredukování stresu, je tu ještě pár potravin, jejichž zvýšená konzumace pozitivně ovlivňuje proces hubnutí.
A med je jednou z nich!
Med je velmi cenný dar přírody, který se díky svým blahodárným účinkům řadí mezi bohatství přírodní medicíny. Obsahuje mnoho cenných látek, jako je například vitamín A, C, B1, B2, B6, B12, D, K, E, vápník, draslík, fosfor, hořčík, sodík, železo, bílkoviny, aminokyseliny, éterické oleje a enzymy.
Mezi jeho léčivé účinky například patří:
- je přírodním antibiotikem (ničí bakterie)
- posiluje obranyschopnost
- je prevencí i lékem rýmy
- zánětu průdušek a horních cest dýchacích
- chřipky
- civilizačních chorob a dalších obtíží plynoucích z nezdravého životního stylu
- čistí tělo od toxinů a volných radikálů, které způsobují rychlé stárnutí buněk
- léčí kožní problémy (vyrážky, rány, popáleniny, omrzliny, proleženiny a další)
- má prebiotické účinky (stimuluje růst prospěšných bakterií v našem trávicím traktu)
- zlepšuje kontrolu hladiny krevního cukru
- pomáhá udržet si váhu
- podporuje činnost mozku
- vyživuje, zvláčňuje a rozjasňuje pokožku
V klinických studiích bylo zjištěno, že se při konzumaci medu méně zvedá hladina cukru v krvi, než při konzumaci jiných sladkých pokrmů. To vede k navození většího pocitu sytosti, které nám velí se v jídle krotit a tolik se nepřejídat.
Už jedna lžíce medu denně vám pomůže nejen se zdravím, ale také s hubnutím.
Nejlepší je rozpustit med v teplé vodě. V této podobě je dobře absorbován do krevního řečiště a následně transportován do tkání a buněk těla. Odplaví toxiny z těla a tím urychlí metabolismus a vy začnete rychleji hubnout. Pozorováním byla stanovena optimální dávka pro dospělého zhruba 100 gramů za den. Přičemž by se měli po menších dávkách podávat hodinu a půl před jídlem nebo tři hodiny po jídle.
Jak používat med tak, abyste hubli rychle a zdravě?
Do hrnce nalijte vodu a několik minut ji ohřívejte. Voda má být teplá, nikoliv vařící. Použít také můžete převařenou vodu z rychlovarné konvice, ale opět, voda nesmí být horká, aby se nezničily léčivé účinky medu. Nejlépe je voda o teplotě mezi 40-50°C. Přelijte vodu do sklenice a přidejte dvě čajové lžičky nebo jednu polévkovou lžíci medu, podle chuti a velikosti sklenice. Míchejte tak dlouho, dokud se med nerozpustí a vypijte nápoj ráno na lačno. Tento drink vás krásně pročistí, rozproudí, rehydruje po spánku, doplní živiny a energii a nakopne správnou funkci ledvin a tím také odstraní případnou oteklost způsobenou nahromaděním vody v těle, například po těžké večeři nebo alkoholu.
Existuje celá řada kombinací medu a teplé vody a zde je několik z nich:
- Dejte si sklenici nápoje před jídlem. Získáte pocit sytosti a nebudete mít tendenci se přejídat.
- Přidejte do nápoje lžíci citrónové šťávy. Je bohatá na vitamín C a má vlastnosti antioxidantu, který pomáhá při redukci hmotnosti, posiluje imunitu a detoxikační schopnosti těla.
- Pití teplého čaje s medem po ránu je také dobrý nápad. Sníží vaši chuť na sladké.
- Přidáním skořice do nápoje získáte příjemné aroma a rovněž podpoříte hubnutí.
Poznámky:
Med se snažte kupovat domácí, bio nebo z farmy, nejlépe z ČR.
Med je na jedné straně výborným lékem a na straně druhé velmi kalorickou potravinou – je to z 98% stále a jen cukr. Mělo by se na něj tedy pohlížet jako na nahrazující ingredienci, nikoliv přídatnou. Namísto slazených nápojů či kupovaných sladkostí si prostě vodu, čaj nebo kaši oslaďte medem.
Nefunguje to tak, že pokud chcete shodit kila, přidáte si navíc k tomu, co jíte ještě „kalorickou bombu“, jakou med opravdu je.
Další užitečné, přírodní tipy na hubnutí naleznete v rubrice Hubnutí a na účinné cvičení v rubrice Cvičení.
Bez hladovění
