Podzim svou povahou vybízí ke změně složení stravy oproti létu, abychom si udrželi svou obranyschopnost při síle a byli imunní vůči atakům virů a bakterií. Potřebujete-li si srovnat hormony, odvodnit nebo doplnit živiny pro více energie a lepší náladu, nechte se inspirovat speciálně sestavenými lahodnými a hlavně zdravými smothies na podzimní šedavé dny, které vám poskytnou bohatou snídani nebo svačinu.
Hormonální smoothie s jablky, špenátem a lněnými semínky
2 hrnky špenátu- 2 jablka
- ½ hrnku ananasu
- 12 kuliček hroznového vína (vypeckovaného) nebo 6 mražených jahod (malin)
- 2 lžíce lněných semínek
- hrst mladé petrželky (natě)
- trochu vody
Vše rozmixujeme.
Odvodňující hruškové smoothie s kapustou, zázvorem a chia semínky
2 listy kapusty- 2 stonky řapíkatého celeru
- 2 mrkve
- Kousek zázvoru
- 1 hruška
- 2 šálky čerstvého špenátu
- 1 lžíce chia semínek
- trochu vody
Vše rozmixujeme.
Zelené detoxikační smoothie se lnem a datlemi
1 šálek čerstvého špenátu- 2 datle
- 1 střední jablko
- ½ banánu
- kousek zázvoru
- 1 lžíce mletého lněného semínka
- ½ lžičky mleté skořice
- ½ hrknu vody
Vše rozmixujeme.
Jablečno-skořicové smoothie se lnem a mandlemi
¾ hrnku kokosové vody (z prášku) nebo obyčejné- 4 syrové mandle
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1 lžička mleté skořice
- 1 šálek nakrájeného jablka (asi 1 střední jablko nebo hruška)
- lžíce neslazeného konopného proteinového prášku (volitelné)
- 1 polévková lžíce lněného semínka
Vše rozmixujeme.
Recepty si můžete obměňovat podle chuti, dostupnosti potravin a nálady. Když se přimějete zařadit smoothies do svého jídelníčku, budete velmi příjemně překvapeni, jak rychle se začnete cítit velmi dobře a to vám moc přeji.
Další tipy na lahodné kombinace smoothies pro vaše zdraví, naleznete pod tagem Smoothie.
Hodně zdraví.
