Jak vyladit přírodně reflux a pálení žáhy

Pálení žáhy a reflux jsou velmi častým problémem mnoha lidí na celém světě. Berou na něj pastilky a léky (antacida), které blokují tvorbu žaludeční kyseliny, ale bohužel neřeší příčinu, pouze potlačí příznaky a začarovaný kruh se točí dál. Dnes se s vámi podělím o pár svých tipů, které doporučuji také svým klientům, kteří s tímto problémem přijdou a chtějí ho řešit šetrně, přírodně a hlavně trvale. Tyto tipy vás udrží v bezpečné vzdálenosti od klasických umělých léků a pomohou vám uzdravit se zcela sami a bez zbytečných výdajů.

 

Farmaceutické léky jistě na čas pomohou, ovšem jejich velkou nevýhodou z dlouhodobého hlediska je nejen nevyléčení problému, ale vytváření nedostatku žaludeční kyseliny, který pak způsobuje zažívací potíže a různé metabolické poruchy, včetně rizika ohrožení přidaným hliníkem, který je pro tělo toxický.

Nabízím vám tipy ke změně životního stylu, které jako jediné přijdou s opravdu pozitivním výsledkem pro vaše zdraví a hlavně jsou bez vedlejších negativních účinků.

 

1. Nepřejídejte se

Na vrcholu žaludku se nachází sval ve tvaru kroužku, který se pravidelně otevírá při přechodu potravy z jícnu do žaludku a následně se uzavírá.

U lidí se žaludečním refluxem je tento sval často oslabený anebo dokonce zcela nefunkční.

K jeho nedostatečnému uzavření může dojít i tehdy, když je na něj vyvíjen velký tlak. K tomu obvykle dochází při přejídání nebo když je žaludek plný.

Přestaňte se proto přejídat nebo jíst příliš velké porce.

Uzdravující banány

 

2. Správně kombinujte své jídlo

Důležitým krokem k obnovení správné úrovně kyseliny chlorovodíkové v žaludku je nastolení správného stravovacího režimu včetně správné kombinace jídel.

Také pokud se stravujete výhradně masem, sýry, těstovinami, chlebem, cukrovinkami a mléčnými výrobky bez zeleniny, ovoce, zdravých tuků a kvalitních příloh a své jídlo navíc překombinováváte, můžete se potýkat s problémy s trávením, které vedou k refluxu a pálení žáhy.

Jak správně kombinovat potraviny

 

3. Zhubněte

Pokud máte vyšší poměr tuku v oblasti břicha, je možné, že právě to způsobuje vaše problémy, neboť se zvyšuje tlak na sval uzavírající žaludek. Jde o onemocnění známé pod názvem Hiátová hernie.

Postihnout může nejen lidí s nadváhou, ale například i těhotné ženy.

Pokud vás trápí žaludeční reflux, pokuste se shodit alespoň pár kil. Výsledek v podobě zmírnění potíží by se měl dostavit téměř okamžitě.

Všechny užitečné články o hubnutí

 

4. Přejděte na nízkosacharidovou dietu

Stále více výzkumů dokládá fakt, že strava s nízkým obsahem cukrů a sacharidů, účinně zmírňuje míru žaludečního refluxu.

Příčinou je zřejmě to, že nestrávené cukry podporují množení bakterií a zvyšování tlaku v břišní dutině. Někteří vědci dokonce tvrdí, že jde o hlavní příčinu tohoto onemocnění.

Problémem mohou být dokonce i doplňky stravy obsahující probiotickou vlákninu. Ta totiž podporuje rozmnožování bakterií produkujících plyny.

Seznam léčivých účinků ovoce a zeleniny

 

5. Zajistěte si vitamíny a minerály ze stravy

Další příčinou refluxu je nedostatek některé ze 46 esenciálních živin, které buňky potřebují pro svou činnost a neumí si je vyrobit. Může se jednat o jednu esenciální živinu, ale většinou chybí i několik živin.

Při refluxu jícnu je v žaludku často narušen např. příjem vitaminu B12, kyseliny listové a další vitamínů a minerálů, což vyvolává celou řadu následných problémů. Při refluxu jícnu je obvykle dále narušeno i trávení ve střevech, které vyvolává deficit dalších živin.

Nedostatek živin narušuje činnost buněk organismu a mimo jiné způsobuje poruchy činnosti buněk dolního svěrače jícnu.

Přírodní zdroje minerálních látek

Sestavte si svůj zdravý jídelníček – přírodní zdroje vitamínů

 

6. Zjistěte si nesnášenlivost na určité potraviny

Reflux jícnu může také způsobovat konzumace potravin, které u vás vyvolávají nesnášenlivosti. Vzhledem k tomu, že se nesnášenlivost potravin u mnoha lidí projevuje celkem běžně, doporučuji vám ze stravy vyloučit dráždivé potraviny a pozorovat, jak se bude váš problém měnit.

Vylučte na čas potraviny, o kterých si myslíte, že vám nedělají dobře a přesto je stále jíte.

A nebojte se ztráty živin z daných potravin, dají se krásně doplnit alternativami.

13 příznaků alergie na lepek

 

7. Omezte příjem alkoholu

Konzumace alkoholu prokazatelně zhoršuje příznaky onemocnění. Vede ke zvyšování koncentrace kyseliny v žaludku a uvolňování svalu, který svírá přívod do žaludku.

Studie ukázaly, že už i mírné popíjení alkoholu může vyvolat pálení žáhy. Platí to rovněž o tvrdém alkoholu, o pivu či víně.

 

8. Nepijte příliš mnoho kávy

Studie ukázaly, že i káva má vliv na sval uzavírající žaludek, který dočasně oslabuje. Předpokládá se, že příčinou je kofein.

Naopak, pití kávy bez kofeinu projevy pálení žáhy začne snižovat.

Také velmi doporučuji nepřidávat mléko do kávy, ale naučit se pít kávu černou.

V jedné studii byl účastníkům podán kofein ve vodě a tehdy u nich ke zhoršení příznaků refluxu nedošlo. Zdá se tedy, že kofein působí spolu s ostatními látkami v kávě.

Výsledky proto nejsou definitivní a do jis