„Každý, kdo má sedavý životní styl a necvičí, i když
jí správná jídla a pečuje o sebe podle správných
zdravotních principů – všechny jeho dny budou
bolestivé a jeho sil bude ubývat.“
(Maimonides, pojednání o hygieně z roku 1199)
Hýbej se nebo zemřeš!
Pojďme se podívat pravdě do očí. Můžete jíst všechna správná jídla a stále být nezdraví. Vaše tělo se potřebuje hýbat a tomu se nedá prostě vyhnout. Už jediný den bez cvičení způsobí, že vaše části těla začnou pomalu odumírat.
Studie prokazují, že sedavý životní styl má stejný vliv na rizika srdečních nemocí jako
kouření krabičky cigaret denně! Každý den potřebujeme nějaký druh cvičení.
- Cvičení může vrátit čas o 10 či 15 let nazpět!
- Je to nejlepší prostředek ke zlepšení nálady.
- Snižuje úzkost.
- Zmírňuje depresi.
- Prodlužuje váš život.
Cvičit se musí. Kyslík je důležitější než jídlo. Pohyb vašeho těla je to JEDINÉ, co dokáže rozproudit lymfu ve vašem těle. A lymfy máte 4x více než krve. Pokud celý den sedíte a nic neděláte, trilióny buněk produkují odpad a pokud tyto věci nevytěsníte, budete jimi toxikováni.
Vaše buňky každou vteřinu produkují odpad a vy musíte udržovat tento odpad v pohybu a
pomocí lymfy jej z těla odvést. Cvičení je jediný způsob, jak toho docílit. Alespoň si každou
půl hodinu stoupněte a poskakujte z podřepu do výskoku, nebo si udělejte kliky.
Máte jen jedno tělo. Tak ho používejte, nebo o něj přijdete.
Máte problémy se zrakem?
Stejný případ. Oči jsou svaly. Pravděpodobně nemá vaše tělo dostatek kyslíku pro vaše oči
(nedostatek cvičení) a pravděpodobně většinu dne trávíte v umělém světle, zíráte do
obrazovky počítače, papírů, knih, pak jdete domů a díváte se na televizi. Vaše oči jsou
uzpůsobeny pozorovat věci v dálce a jelikož tyto svaly nepoužíváte, ztrácíte zrak. Nošení
brýlí to ještě zhoršuje. Začněte provádět cviky s očima a získejte svůj zrak nazpět!
Zde je cvičení pro ty, kdo mají pocit, že nemají mnoho času. Trvá jen minutu!
Lehněte si na zem, vstaňte, lehněte, vstaňte. Co nejrychleji můžete po dobu jedné minuty. Zkuste to. Uvidíte, co mám na mysli! Toto provádějte každý den.
CHOĎTE jak jen můžete! Parkujte auto co nejdále od vchodu. Choďte po schodech, nejezděte výtahem a berte schody po dvou.
Pořiďte si minitrampolínu (REBOUNDER) a používejte ji 15 minut denně. Ta
opravdu rozproudí lymfu, jež odstraní toxiny natahováním a smršťováním každé buňky ve vašem těle.
Viry a rakovina nemohou existovat v prostředí bohatém na kyslík. Cvičte!
Každá buňka v těle produkuje odpad, který pokud není odstraněn, stává se toxickým.
Každá buňka v těle potřebuje stimulaci, aby mohla vylučovat. Cvičení je nutnost. Kyslík je
důležitější než jídlo. Zkuste to a choďte/běhejte venku na čerstvém vzduchu a slunci, ne
v posilovně na běžeckém pásu, kde je vydýchaný recyklovaný vzduch z potících se toxických lidí.
Lidé, kteří žijí přes 100 let ujdou denně mnoho kilometrů.
Choďte do schodů kdekoli můžete. Nejezděte výtahem. Choďte. Běhejte. Skákejte.
Přeskakujte. Plavte. Válejte se. Hoňte se. Blbněte. Houpejte se na stromech…to je jedno,
HÝBEJTE SE! A jak budete v tom, nezapomeňte ZHLUBOKA DÝCHAT!
Horká a studená
Toto je tak snadné a přitom tak účinné. Jednoduše své tělo pořádně rozehřejete a potom
pořádně zchladíte, ohřejete, zchladíte atd. To způsobí, že se krev navalí do vaší kůže a
končetin, aby se zchladily, když je vám horko (kůže zčervená). Pak, když je vám zima, spěchá krev, aby ochránila vaše vnitřní orgány (kůže zbělá). Vy vlastně způsobujete „pumpování“, které nutí vaši krev, aby uháněla celým vaším tělem a jak protéká, omývá všechny vaše buňky.
Toto je obzvlášť výborné pro kohokoli se sedavým životním stylem a lidi, kteří se nemohou
příliš pohybovat – ale jde o účinné léčení pro VŠECHNY.
Nejlepší je toto provádět ve sprše. Na 30 vteřin si pusťte tak horkou vodu, jak jen snesete, pak na 30 sekund ledově studenou, pak zase horkou – provádějte alespoň 6x. Pokud musíte, řvěte. Budete se cítit jako znovunarození! Lidé toto prováděli na konkrétních částech těla a pozorovali strupy z cyst a dokonce rakoviny odpadávat po opakované horké/studené terapii. Udělejte to. Bez výmluv!
Protahování
Protahování je TAK důležité. Vaše svaly se potřebují protahovat. Stejně ždímání mokrého
ručníku, protahování svalů mačká buňky ve vašem těle a vytlačuje odpad ven a poté vsakuje živiny a kyslík dovnitř. Proto se cítíme tak plní života po sadě dobrých protahovacích cviků – józe.
protáhněte se opravdu každý den, stačí 15 minut.
Tipy na protahovací cviky naleznete v sekci Jóga.
Pokud vás něco bolí a jste ztuhlí, je to proto, že nejste protažení. Pokud sedíte hodiny bez pohybu, pak pomalu umíráte.
JÓGA
Mnozí již vědí, ale stejně to sem napíšu. Ne, nejde o žádný náboženský kult nové doby, kde byste meditovali a dělali „OOOHM“. Jde jednoduše o pěknou kombinaci protahování, cvičení, dýchání a uvolňování stresu, což pomáhá uvolnit a posílit vaše tělo, mysl a duši. Jóga není jen protahování pro ženy, obsahuje také spousta velmi náročných cviků, které vypadají jednoduše, ale počkejte, až je zkusíte. Budete se třást po prvních třech minutách.
Jóga napomáhá lepšímu průtoku energie ve vašem těle. Pomáhá zbavit se bloků a posiluje vás nejen fyzicky, ale také psychicky a duševně.
Pokud jste starší a ztuhlí, nebojte, jóga vás nenutí dělat bolestivé a nebezpečné věci. Dělejte, co můžete a vyjdete z toho lépe, než když jste vstoupili. Jde pouze o pohyby těla – to je vše – nejde o lekci východního náboženství.
Nemusíte chodit cvičit jógu na lekce. Můžete ji jednoduše cvičit doma. A ještě lépe, jděte ven a cvičte jógu v přírodě.
Pokud je ve vašem životě hodně stresu, toto pomáhá.
Tak co? Začnete se ode dneška hýbat? Moc vám přeji ten pocit z pozitivní změny, který ucítíte okamžitě a kterým se okamžitě zlepší také vaše sebevědomí a váš vztah k sobě.
Tipy z knihy Heal yourself 101, Markus Rothkranz
