5 receptů na ozdravující smoothies podporující hubnutí a vyživení organismu

Milujete smoothies a chcete se obohatit novými recepty, které jsou speciálně sestavené pro maximální výživu a energii vašeho těla? Nechte se inspirovat, experimentujte a dopřejte svému tělu porci zdraví každý den, nejlépe hned po ránu. Dostaví se příjemný pocit zasycení, nadopování vašich chuťových pohárků a nálady, nastartování metabolismu a očistných procesů ve vašem těle a alkalizace vašeho vnitřního prostředí.

Tentokrát jsem se zaměřila na smoothies s banány, neboť jsou výživné, podporují hubnutí a ochlazují naše tělo v horkých dnech. Ostatní ingredience jsou také vysoce výživné a vysokovibrační.

Více o ozdravných účincích banánů naleznete v článku Uzdravující banány.

Pokud můžete, přidávejte do smoothies sezónní bobulovité ovoce, které vám přinese na omezeně krátkou dobu spoustu cenných vitamínů a lahodné chuti.

 

Lahodné chia smoothie s kokosem a malinami

Ingredience:

• 2 banány
• 1 ¼ šálku malin (mohou být i mražené)
• 2 vypeckované datle nebo fíky
• 2 lžíce chia semínek
• 3 lžíce kokosové vody v prášku (volitelné)
• 3 šálky vody

Vše promixujeme.

Tip: Místo malin můžete přidat jiné bobulovité ovoce (jahody, borůvky, …) dle vašich preferencí. Určitě využijte sezónní tuzemské druhy.

 

Alkalické banánové smoothie se špenátem

Ingredience:

• 2 banány
• Hrst špenátu
• Hrnek mandlového mléka (recept zde)
• 2 datle nebo fíky

Vše umixujeme dohladka.

Tip: Kdo chce, může nahradit mandlové mléko jakýmkoli jiným, vaším oblíbeným semínkovým mlékem. Seznam receptů na jejich výrobu naleznete v sekci Rostlinná mléka.

Špenát můžete střídat s kapustou nebo římským salátem.

Síla tohoto smoothie spočívá hlavně v jeho jednoduchosti.

 

 

Výživné banánové smoothie s kokosem

Ingredience:

• 1 a ½ banánu
• ½ hrnku mandlového (kokosového) mléka
• Lžíce medu (nebo jiného vámi preferovaného sladidla – agáve, datlový sirup, …)
• Lžička kokosového oleje
• Lžička vanilkového extraktu nebo vanilkového lusku
• Lžíce strouhaného kokosu

Vše rozmixujeme.

Tip: Chcete-li se příjemně zchladit, můžete použít mražené banány. Kdo nemá vanilku, tak i se skořicí je toto smoothie v kombinaci s banány úžasné.

Kokos můžete střídat s vašimi oblíbenými semínky.

 

 

Omega banánové smoothie se semínky 

Ingredience:

• 2 banány (mohou být mražené)
• Hrst borůvek, malin nebo jahod
• 2 lžíce chia semínek
• 3 lžíce konopných semínek
• 2 lžíce přírodní kokosové vody v prášku (volitelné)
• 2 šálky vody

Vše dobře promícháme v mixéru.

Tip: Kdo potřebuje harmonizovat hormonální systém, tak může přidat ještě lněná semínka. Místo kokosové vody v prášku se dá použít také kokosová voda přímo koupená nebo kokosové mléko, které si můžete vyrobit podle receptu v článku Domácí výroba kokosového mléka.

Zkoušela jsem smoothie také s kokosovým kefírem (recept zde) a bylo moc dobré, ostatně všechny varianty jsou moc dobré.

 

Super goji smoothie s banánem

Ingredience:

• 2 lžíce předem namočených Goji (kustovnice čínská)
• 1 banán (může být mražený)
• 3 lžíce přírodní kokosové vody v prášku (volitelné)
• 4 vymačkané citrony nebo limetky
• 2 vymačkané pomeranče
• špetka mořské soli

Vše rozmixujeme.

Tip: Chcete-li vyzkoušet variace na toto báječné smoothie, můžete místo goji přidat moruši, arónii, maqui berry prášek nebo jiné „superovoce“ či sušené ovoce, které máte rádi.

Více o typech superovoce naleznete v článku Exotické superfruits vs. místní superovoce – tipy.

 

Skvělý recept na smoothie s banánem na hubnutí, naleznete v článku Banánové smoothie na hubnutí.

Dobrou zdravou chuť!