Pokud chceme být skutečně šťastní, právě v tomto okamžiku, přesně takoví, jací teď jsme, se vším co máme, cítíme, děláme a žijeme, cestou je všímavost (mindfulness) ke všemu, co k nám přichází, co nás obklopuje, co žijeme a vděčnost za to.
Pravidelná, každodenní praxe vděčnosti má ohromný potenciál
- Léčí nás na všech úrovních – tělo, mysl, duch.
- Poskytuje nám pocit radosti a naplnění.
- Prohlubuje přirozený respekt a lásku k životu a všemu živému.
- Navozuje pocit hojnosti na všech úrovních.
- Probouzí štědrost, velkorysost a laskavost.
- Pomáhá nám zvládat těžké životní situace.
- Zlepšuje kvalitu spánku.
- Zvyšuje naši energii.
- Vede nás do zdravých návyků.
- Obrací nás přirozeně více k pomoci druhým lidem.
- Snižuje agresi a potencuje soucit.
- Pomáhá nám lépe odpouštět.
- Snižuje pocit izolace a osamocení.
- Uvádí nás do stavu tzv. flow, kdy jsme v přítomnosti, schopni vnímat každý okamžik jako jedinečný, vnímat synchronicity, vidět zázraky v maličkostech.
- Vytváří zážitek jednoty a propojenosti se vším, co nás obklopuje i přesahuje.
- Proměňuje celý náš život a pocit z něj, což potvrdil také vědecký výzkum Dr. Roberta Emmonse, experta na vděčnost.
Léčivé otázky
Objevila jsem skvělého průvodce pro praktické ukázky práce s vděčností a seznam otázek na každý den, které ladí náš vnitřní i vnější svět a vedou silně k uvědomění a dalšímu rozšiřování vědomí.
Všechny otázky najdete na Gratefulness.org, a já nyní pro vás vyberu pár z nich, k pozastavení se na chvíli a naladění se na vnitřní moudrost v nás, která nám po chvíli vydá ryzí odpověď.
Život není samozřejmost, ale dar a každý den je darem hodným oslavy.
- Jak se chovám ke světu? Jak se v něm cítím?
- Co mohu dnes sdílet s ostatními nebo je naučit?
- Co musím dnes změnit, abych mohl cítit vděčnost?
- Jak mohu zlepšit svou schopnost být přítomen?
- Jaké jsou mé přednosti? Jak je můžu využít ve prospěch ostatních?
- Jaké věci se chci nejvíc v této etapě života naučit?
- Čeho mám dostatek? Jak poznám, kdy mi stačí?
- Jaké požehnání dává mému životu příroda?
- Co jsem se dnes díky situaci, která mě potkala, naučil?
- Čím mě na první pohled negativní chvíle obohatila?
A mnoho dalších…
Žijeme na nádherném kusu Země, plném, bohatém, zeleném a bezpečném. Pokud čteme tento článek, máme počítač, tablet nebo telefon, máme střechu nad hlavou, co jíst, práci, možná auto, hezké oblečení, další elektroniku, věci na koníčky, peníze pro ostatní, rodinu nebo přátele, touhy, sny a přání a mnoho dalšího.
- Čemu jste se dnes zasmáli?
- Co vám dnes udělalo radost?
- Co vás nadchlo?
Máme hojnost i tehdy, když moc materiálních věcí nemáme, ale máme mnoho zážitků, jsme zdrávi, někdo nás miluje a my milujeme také, můžeme jít do přírody, pohladit zvíře, pohrát si s dětmi, vystavit tvář slunci, plavat v přírodních vodách, v klidu si číst, tančit…
Pokud budeme schopni každý den si uvědomovat tyto dary a děkovat za ně, budou s námi stále a budou přibývat další, hlavně ty vnitřní.
A jestli vás stále nenapadá nic, za co byste chtěli být dnes vděční, připomeňte si těžké období z minulosti. Kontrast mezi minulostí a přítomností vám pomůže snadněji si uvědomit, co vše na dnešním dnu můžete ocenit.
Kdy jste si naposledy poděkovali za to, co vše jste dnes stihli, nebo za to, co se vám opravdu povedlo?
Pokud budeme schopni být se sebou v harmonii a míru, vytvoříme kolem nádherné energetické pole, které bude pomáhat také ostatním a jejich pole bude pomáhat udržovat nás.
Máme hojnost, o kterou je zdravé se dělit. Jsme spojení, na každém z nás velmi záleží. Vše je teď. Zeptejte se také své rodiny a přátel, za co jsou vděční a šiřte to dál.
„Téměř každý člověk žije neustále pod tlakem, nikoliv proto, že je ohrožen vnějšími faktory, ale spíš tlakem své vlastní mysli.“ Eckhart Tolle
Přeji nám, abychom byli stále schopni žít v milosti, přítomnosti a vděčnosti, neboť to jsou stavy bytí, které opravdu stojí za to a které opravdu tvoří zázraky.
Vyjádření vděčnosti je jedním z nejjednodušších způsobů, jak se cítit lépe a šťastněji.
Další praktické tipy na to, jak praktikovat vděčnost najdete v článcích:
Jak začít praktikovat vděčnost a zažít rok splněných snů
Jóga vděčnosti – jak pracovat s myslí
Krátká, účinná meditace na splněná přání
